先日から、首のシワについてお伝えしましたが
食事もとても大事です。
抗酸化や新陳代謝をあげるなどを意識した食事を摂り、
シワ予防に努めてください。
☆お勧めの食材
◯緑黄色野菜やフルーツ、プルーンやあずき、キノコ類、海藻類／抗酸化作用
◯ナッツ類／新陳代謝を活発化
◯良質な動物性タンパク質〈お肉や魚、卵〉／お肌のハリをつくる
◯発酵食品〈納豆や味噌汁、漬物〉／免疫力を高める
食べる時のポイントは、血糖値を急上昇しない食べ方。
食べる順番を意識して食物繊維の多いものから。
ゆっくりとよく噛んで、腹八分で。
首のシワだけでなく、エイジングケアを意識されている方も
積極的に摂っていただきたい食材です。
最近は、検索すればこの食材で何が作れるとかすぐ出てくる本当に便利な時代！
私も３つくらいのアプリを駆使して助けられています。
便利で食事の献立で悩む時間も減りました。
朝昼晩の食事の時に少しづつ
こういった食材を取り入れる様に心がけてみて下さい。