先日、フェムケアのインストラクターの
zoom交流会に参加しました。
議題は多岐に渡っていましたが、
癒し文化は男性をダメにする
〜夫やパートナーに
アドレナリンのスイッチを入れてあげれる女性が良い〜
などなど、濃く深〜い内容で、勉強になりました。
こちらの内容はまた番外編でお伝えしますね！
今回お伝えしたいのは〈PMS(月経前症候群)〉
サロンではダイエットで結果を出すためにも
まず〈排泄力〉を高めるように
お伝えしています。
実はPMS(月経前症候群）にも
とても重要な要素です。
排泄・・・
便。老廃物。ホルモンの分泌。
何かを出すには、力が必要になります。
ダイエットだけでなく、PMS（月経前症候群）の
症状でツライ方にも言えること。
PMSとは・・・
月経前症候群と言われ、生理前１〜2週間前くらいから起こる
不快な症状。
人によって異なりますが、イライラ・食欲増加・
便秘・むくみや胸の張りなど。
このような症状がなぜ起こるのか・・・
生理前にプロゲステロンという
女性ホルモンが分泌されるのですが、
このプロゲステロンには
乳腺の発育や厚くなった子宮内膜の維持などの働きのほか
”生理の出血に備えるためにいろんなものを
ため込む作用”があるのです。
そのため生理中の出血量が多い人ほど
PMSの症状が悪化しやすくなります。
そして、子宮に血液が集まり
全身の血流が悪くなってさまざまな不調につながります。
私たちはいろいろ溜まったものを排泄するために
排出力を高める必要があります。
そのためには胃腸を整えることから。
まずは胃腸を休ませることが大事です。
食べ過ぎや負担のかかる食事を続けていると
栄養の吸収が悪くなり、栄養が不足すると
溜めこむカラダへ一直線。
気がつくと排泄力が低下してしまいます。
いらないものを捨て排泄力をつける。
健康的なカラダになるための第一歩です。
〈PMS(月経前症候群)〉を少しでも軽減し、
毎月、精神的にもストレスを感じなくてすむように
排出力、意識してみてください！
