GWも終わり、いつもの生活リズムに
身体をシフトチェンジ・・・できていますか？
休みの日は、ついつい甘いものや
食事も食べ過ぎてしまう傾向のある私。
仕事モードに切り替えながら
食事も切り替えないと・・・と思っているところです。
生理前に、食欲が沸き収まらない。
こういう症状、皆さまは経験したことがありますか？
月経前の、PMS（月経前症候群）により
ついつい食べ過ぎてしまう時期。
ホルモンの影響やストレスなどで
いつもより甘いものが欲しやすくなります。
白砂糖のたくさん入ったスイーツや
炭水化物をいきなり食べると
血糖が急上昇し、インスリンがたくさん分泌され
気分が悪くなったり空腹感やめまいや手の震えなどの
症状が出ることがあります。
私自身、月経前の食欲増加は
ある時と、ない時の差があります。
何か集中しないといけない時に
生理前が重なると自然と抑えられたりしていますが
のんびりモードの時は食べ過ぎ傾向に・・・。
甘いものをいきなりガツンと食べたりすると
インスリンがたくさん分泌されて出る症状の
手の震えが出たりなどの症状がよくありましたが
普段の食事の時にも、
意識的に食べる順番に気をつけるようになってからは
こういった症状は治まってきたので
どか食いは減りましたが、血糖値の急激に上がらない食べ方を心掛けています。
これから暑くなってくると、冷たいものを摂る機会が増え
胃腸の冷え、負担もかかりやすくなりますので
今の時期から食生活やPMSを整えたりする生活を心がけたいですね。
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