今年は、インフルエンザも大流行するとか・・・。
感染対策は、皆さまこの3年で
習慣が身について来られてると思いますが、
空気も乾燥する季節なので十分気をつけたいですね。
マスクや手洗い、うがいも習慣にしながら、
免疫力を高めるための生活リズムも整えたいところです。
ウイルスや細菌に負けないためには
免疫力を高めることが最大の防御法になります。
免疫力を高めるには、体温を高く保つことや
粘液によって粘膜に潤いを保つことが不可欠です。
鼻や口、のどの粘膜は外敵が侵入してくる場所。
空気中のウイルスや細菌が気管や肺に進入しやすくなります。
そこで、いかに粘膜が潤っているかが重要になってきます。
乾燥の季節なのでこまめな水分補給をしたり、
食事の時よく噛んで食べるようにすることで
唾液が分泌されて口の中が潤い、口の周りの筋肉も鍛えられ、
口呼吸も防ぐことが出来ます。
更年期の症状でドライマウスに
悩まされる方もいらっしゃると思います。
食事でネバネバ成分も積極的に摂りましょう。
ネバネバのムコ多糖は、大根やニラ、玉ねぎなどを
一緒に摂取すると生成を促してくれます。
気をつけていても、ウイルスや細菌は完璧には防げません。
普段から免疫力を高め、
細菌と戦う力を備えていきたいですね。