暑さや湿度の高い日が続いていますが、
夏バテなどされていませんか？
食欲が落ちたり
夜、目が覚めて睡眠の質が落ちたという話を
お客様から聞くことが増えました。
私も以前は余った時間を睡眠時間に充てていたので
睡眠時間が約５時間くらいでしたが、
睡眠不足がさまざまな不調に繋がることに気付いてからは
睡眠時間をしっかり取るようにしています。
7時間は寝ると決めて寝るようにすると
朝から頭もシャキッとし、日中も眠くなることなく
快適に過ごせるようになってきました。
しかし、ここ2週間ほど
睡眠時間が短くなることが多くなり
以前のように朝はボーッとする時間が増えたり
テキパキと用事がこなせなかったり・・・。
あー！ダメダメ！！私は睡眠時間短いと
全てがうまく回らなくなる！と
また、早寝を心掛けるようにすると
朝起きた時から違いがわかります。
先日友人と、同じ7時間の睡眠でも
ゴールデンタイム（成長ホルモンが分泌されたり
細胞の修復の時間22時から2時の間）
に寝るのと寝ないのでは全然違うよね。と話していました。
彼女は今まで夜中までしていたことを
朝早く起きてするように変えたところ
体調やお肌に変化があったと言っていました。
この連休中、たまった録画をみようと思っていましたが
時間を決めていつものリズムを崩さないように心掛けます。
帰省や、旅行など生活のリズムも崩れやすいですが
皆さまも睡眠時間を意識しながら
連休を楽しくお過ごしくださいね。