呼吸や深呼吸のことについて連投しましたが
もう一つ「呼吸について」
実は呼吸が浅いと血が巡りません。
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手先や足先が冷えていても
深呼吸をしっかりすると
ポカポカしてきます。
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何かに集中しているときは、呼吸が浅くなったり
人によっては、
呼吸が止まってしまっていることもあります。
（気づかない程度の時間ですが笑）
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先日も、ピラティスに通い始めた人が
一つの動きを集中してしようとすると
呼吸ができなくて、
呼吸を意識すると今度は
動きができなくなって・・・と、
呼吸と動きが連動しなくて
「呼吸って難しい」と言われていました。
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吸う・吐くのシンプルなものだけど、
難しいなと感じる方は、
まず吐くことに集中してみましょう。
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口をすぼめて細く息をゆっくり吐きます。
もう吐く息がないくらい吐くと
お腹に力が入ってきます。
しっかり吐くと、自然に息が吸えます。
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この深呼吸でお腹も引き締まってきますよ♪