更年期の女性ホルモンのケアってどうすればいいの？
特別なことではなく、
今の当たり前の習慣を少し変えてみるだけ♪
⚪︎自律神経を整える〈食生活・睡眠・ストレス〉
体のリズムを整えることが
結果的に女性ホルモンを整えることに繋がります
毎日の積み重ね→１週間・1ヶ月という
単位になっていくので日々の積み重ねが大事
睡眠不足はいろんな場面で効率が悪くなる→ストレスに繋がる
便秘や下痢は自律神経乱れている→ホルモンバランスも乱れている
胃腸を整える
〈膣内・腸内細菌は連動している〉
大豆食品を積極的に摂る（納豆や豆乳・豆腐など）
そして、食べすぎない（これが1番大事）
このような日々の生活習慣をと整えて
サプリや運動を取り入れると
より効果を感じることが出来ますよ